1. Σνακ για να κόψετε το κάπνισμα
Τα σνακ είναι επίσης πολύ χρήσιμα για τη διακοπή του καπνίσματος.Σε πολλές περιπτώσεις, το κάπνισμα δεν προκαλείται από τον εθισμό στο κάπνισμα, αλλά επειδή είστε πολύ αδρανείς, μπορείτε να ετοιμάσετε μερικά σνακ που θα σας βοηθήσουν να κόψετε το κάπνισμα.Μπορείτε να αγοράσετε μερικούς σπόρους πεπονιού και φιστίκια για να κρατήσετε το στόμα σας να λειτουργεί, έτσι δεν θα θέλετε να καπνίζετε.
2. Ασκηθείτε για να κόψετε το κάπνισμα
Η διακοπή του καπνίσματος με άσκηση είναι ο πιο υγιεινός τρόπος διακοπής του καπνίσματος, κάτι που μπορεί να επιτευχθεί με μεθόδους όπως το τζόκινγκ και η ορειβασία.Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει σταδιακά να ξεχάσετε την αίσθηση του καπνίσματος.
3. Πίνοντας δυνατό τσάι για να κόψετε το κάπνισμα
Η κατανάλωση ισχυρού τσαγιού μπορεί να βοηθήσει στη διακοπή του καπνίσματος και το πόσιμο νερό μπορεί επίσης να βοηθήσει στη διακοπή του καπνίσματος.Ωστόσο, το πόσιμο νερό είναι πολύ άγευστο.Αυτή τη στιγμή, μπορείτε να επιλέξετε να πιείτε δυνατό τσάι για να ξεχάσετε τη γεύση του καπνίσματος και να σταματήσετε σταδιακά το κάπνισμα.
4. Διαλογισμός μέθοδος διακοπής καπνίσματος
Η μέθοδος διακοπής του καπνίσματος με διαλογισμό είναι να αδειάζει κανείς εντελώς τον εαυτό του, επιτρέποντας στο σώμα και ακόμη και στο μυαλό να είναι άδειο, να μην σκέφτεται ή να κάνει, απλώς να κάθεται ήσυχα, κάτι που μπορεί να βοηθήσει να παραμεριστεί η επιθυμία για κάπνισμα.
5. Μέθοδος διακοπής ύπνου
Η μέθοδος διακοπής του καπνίσματος κατά τη διάρκεια του ύπνου είναι να κοιμάστε όταν θέλετε να καπνίσετε, κάτι που όχι μόνο αναπληρώνει τον ύπνο αλλά βοηθάει και στη διακοπή του καπνίσματος.
6. Θέληση για διακοπή του καπνίσματος
Η διακοπή του καπνίσματος με θέληση μπορεί να είναι λίγο επώδυνη, απλά στηριζόμενος αποκλειστικά στη δική του βούληση να το κόψει.Αν η θέληση κάποιου είναι σταθερή, σίγουρα θα τα καταφέρει.
7. Μέθοδος διακοπής του καπνίσματος γιόγκα
Η γιόγκα είναι μια συνηθισμένη άσκηση.Όταν κόψετε το κάπνισμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο διακοπής του καπνίσματος γιόγκα.Μπορείτε να ανοίξετε την τηλεόραση, να ακολουθήσετε κάποιες κινήσεις γιόγκα και να ξεχάσετε το κάπνισμα.
8. Κόψτε το κάπνισμα με ηλεκτρονικά τσιγάρα (Vape)
Τα ηλεκτρονικά τσιγάρα αποτελούν πλέον υποκατάστατο των τσιγάρων πολλών ανθρώπων.Λόγω της έντονης φρουτώδους γεύσης τους, τα ηλεκτρονικά τσιγάρα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεχάσετε τη μυρωδιά του τσιγάρου και δεν προκαλούν εθισμό, επομένως ευνοούνται και από άτομα που κόβουν το κάπνισμα.
9. Μεταβίβαση νόμου διακοπής καπνίσματος
Η μέθοδος μεταφοράς της διακοπής του καπνίσματος είναι να βρείτε άλλα πράγματα να κάνετε εάν θέλετε να καπνίσετε, όπως να παρακολουθήσετε τηλεοπτικά δράματα, ταινίες ή να συνομιλήσετε με ανθρώπους, κυρίως για να αποσπάσετε την προσοχή μας.
10. Συμπλήρωμα με βιταμίνη Β για διακοπή του καπνίσματος
Η τακτική λήψη συμπληρωμάτων βιταμίνης Β μπορεί να καταπραΰνει αποτελεσματικά τα νεύρα.Επειδή τα τσιγάρα περιέχουν μεγάλη ποσότητα νικοτίνης, η βιταμίνη Β μπορεί να καταστείλει τη λαχτάρα για νικοτίνη.Η βιταμίνη Β μπορεί να ληφθεί από διάφορα φρούτα, λαχανικά, κρέατα και άλλες πηγές.
Ώρα δημοσίευσης: Δεκ-01-2023
